ภัยจากโรคเบาหวาน คือ ภัยเงียบที่ส่งสัญญาณอันตรายมาสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว
“เบาหวาน” เป็นภาวะของโรคที่เกิดจากน้ำตาลในกระแสเลือดมีปริมาณสูงกว่าปกติ โดยร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ทำให้เกิดอาการปัสสาวะบ่อย คอแห้ง กระหายน้ำ กินจุแต่น้ำหนักลด เพลีย ชาปลายมือ ปลายเท้า ถ้าไม่สามารถควบคุมน้ำตาลในกระแสเลือดให้เป็นปกติได้ จะเกิดการทำลายหลอดเลือดแดงทั่งร่างกายอย่างช้าๆ ส่งผลต่ออวัยวะต่างๆของร่างกาย เช่น ตา ไต หัวใจ นอกจากนี้ยังทำให้ระบบประสาทส่วนปลายเสื่อมได้อีกด้วย
ดังนั้น พฤติกรรมการใช้ชีวิตจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะการควบคุมปริมาณน้ำตาล ในหนึ่งวันเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา ไม่เพียงแต่จะป้องกันโรคเบาหวาน แต่ยังสามารถป้องกันการเกิดโรคไม่เรื้อรังต่าง ๆ ได้อีกด้วย
สำหรับเทคนิค การป้องกัน เบาหวาน ง่ายๆ
• เลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะม่วงดิบ ส้มโอ แอปเปิ้ลเขียว เป็นต้น
• งด หรือลด ชา กาแฟ น้ำอัดลม ขนมหวาน
• เลือกทานคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี กากใยสูง เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น
• อ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์อาหาร เพื่อพิจารณาปริมาณน้ำตาลที่แน่นอนก่อนซื้อมาทาน
• การแปรงฟัน หรือบ้วนปากทันทีหลังอาหารช่วยลดความอยากของหวานหลังอาหารได้
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• สังเกตความผิดปกติของร่างกาย และตรวจเช็กเบาหวานเป็นประจำ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก… รพ.สิริโรจน์ภูเก็ต
#Phuket #Thailand #กินไหนดีภูเก็ต #มีเดียภูเก็ต #ข่าวภูเก็ต #ท่องเที่ยวภูเก็ต #อาหารภูเก็ต #ช้อปปิ้งภูเก็ต #โรงแรมภูเก็ต #อสังหาฯภูเก็ต#เศรษฐกิจภูเก็ต #www.phuketprice.com #ภูเก็ตไพรซ์
